Мина замедленного действия
Действительно так можно сказать о проблеме нашего организма которая начинает развиваться ещё в детские годы. Однако во всей «красе» она проявляется только когда человеку уже за 40. Хотя сигналы от том что то происходит мы получаем от организма регулярно. Сложность состоит в их расшифровке, правильной оценке и принятии соответствующих мер.
Так о чём же я хочу сказать?
Вспомнил!
Речь пойдёт о банальном плоскостопии.
Лет 8 назад в интернете на глаза попалась статистика что 65% выпускников школ страдают плоскостопием в той или иной форме. Собственная статистика касается в основном людей старше 30 лет, но она более удручающая. 98,5% взрослого населении, в первую очередь это касается женщин, страдают этим вялотекущим недугом. У мужчин в этом отношении чуть лучше. Но глядя на ноги молодых людей понимаешь, что лет через 20 статистика между мужчинами и женщинами в этом вопросе выровняется.
Однажды на улице разговорился с группой молодых людей, лет 18-20, про состояние их ног. И что услышал в ответ на мнение о том что у них плоскостопие – « Ну и что, живём же, не умираем».
Не открою большого секрета если скажу – проблема плоскостопия со временем влечёт за собой комплекс различных патологий на первый взгляд совсем не связанных с стопой. Так как мы практически перестали ходить по не ровной поверхности, у нас происходит атрофирование большой группы мышц на ногах. Но и не только на ногах но и спинные мышцы тоже претерпевают значительные изменения.
Сразу встаёт вопрос — что же делать когда проблема уже есть?
Мой личный опыт показывает, что если плоскостопие «приобретено» уже в возрасте более 20-25 лет, то его можно устранить или по крайней мере значительно сократить влияние на организм.
Для этого надо выполнять ряд простых действий:
- Ежедневно делать гимнастику для стопы в течении 30 минут.
- Совершать активные прогулки по 40 минут 2-3 раза в неделю.
- Отказаться от повседневной носки мягкой обуви (кроссовок, кед, балеток и т.д.).
- Пользоваться полустельками Быкова.
- В домашних условиях применять аппликационные стельки Ляпко.
Приблизительно с 30 лет у меня любимой обувью были кроссовки. И это в сочетании с травмой спины в 20 лет дало очень жесткую реакцию.
В возрасте 45 лет, на одной из тренировок, у меня очень жестко «заклинивает спину». Начал анализировать, собирать информацию и пришел к выводу что у меня поперечное плоскостопие, что и подтвердилось при проверке. Пришлось полностью изменить характер тренировок, поменять обувь. В результате примерно через год и 3 месяца при проверке на подометре ни какого плоскостопия уже не было.
Прошло уже почти 10 лет и если начинаю ленится, то месяцев через 6-7 начинает болеть спина и одна из поломанных ног.
Поэтому мой совет – болезнь проще и самое главное дешевле предотвратить чем потом её пытаться лечить!